专家表示，一些研究显示，坚持饭前喝500ml水后一段时间，平均每天摄入卡路里减少200多千卡。之前也有相关研究显示，早晨起来先喝一杯水，代谢率会升高24%左右。那么到底我们应该喝多少水呢？专家建议可以做到“53535”法。

早餐前：500ml

早午餐之间：300ml

午餐前：500ml

午晚餐之间：300ml

晚饭前：500ml