我们在日常饮食中，应该作息规律，三餐定时定量。主食配菜应该合理搭配，应以米面谷类为主食，肉菜水果等为辅。选择应时令应季节的食材，平时应以清淡为主。

针对脾气虚者常见胃脘部不适、疲倦、乏力等症状，可选用人参、党参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材做药膳。胃阴不足者常见胃部隐痛、灼热感、口干、舌红少苔等症状，适宜选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的药物做药膳。