日常生活中，我们掌握运动量主要依靠每个人自己的感觉，应该坚持因人而异，因时而异；逐渐加量，适可而止的原则。切勿因别人运动量大就盲目给自己设置高强度的运动量。

因为每个人生来体质不同，骨骼、关节、肌腱、肌肉等运动组织，以及心肺系统强健程度不同，能够耐受的运动量自然不一样，也就不能用同一个运动标准来衡量每一个人，适合自己的才是最好的。