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怀孕第一个月应该重点补充什么营养?
问帮百科
2024-01-30 00:02:22
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首先,多吃富含叶酸丰富的食物。
比如绿叶菜、卷心菜、柑橘、香蕉等等,还有动物肝脏、牛肉这类,也有丰富的叶酸。
其次,吃一些深海鱼类。
这些食物当中含有丰富的DHA、EPA,有助于婴儿神经系统的发育。如果吃不了太油腻的,可以清蒸、炖汤,或者在做饭的时候,放入一些紫菜、海带等。
最后,补充奶类。
怀孕后孕妈妈的饮食跟以前有了很大变化,以前很喜欢吃的食物,现在可能都不爱吃了,有些食欲下降明显。所以,高营养密度的食物,对宝宝更重要。
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