粥，在粥中加入粗粮、肉类、各种豆类及蔬菜，营养更均衡，持续饱腹感更长。

榨蔬果汁，形成肠胃饱足感的纤维素已经基本去除，同时，影响人体吸收的果胶也基本被去除。蔬果汁可以达到营养成分被肠道快速吸收的目的。

汤羹包括一小块肉、蛋，以及淀粉类植物，如土豆、南瓜、菜叶类植物，配上主食，即可成为一份较理想的营养餐。