燕麦究竟有没有营养呢？对人体有什么好处？这几种燕麦尽量少吃

随着经济的发展、 社会 的进步，以及人们生活水平的不断提升，无论是男性还是女性，都开始对自己的身材，逐渐重视起来燕麦米好为什么不建议吃！尤其是很多爱美的女士，更是追求凹凸有致的身材燕麦米好为什么不建议吃！

而想要控制体重，拥有好身材，除了坚持运动，经常锻炼之外，控制饮食也很有必要！由此，市场上出现了很多高营养、低脂肪、低热量的食品，以便人们控制饮食中热量和脂肪的摄入。而燕麦就是这类食品的典型代表。

燕麦是市场上非常常见的一种粗粮食品，很多营养专家和 养生 人士都说，正确地食用燕麦，不仅可以减少热量的摄入，而且可以补充人体所需的营养物质，有利于身体 健康 ！

燕麦的制作方式多样，有速溶燕麦，也可以煮燕麦，还可以在燕麦中加入水果、坚果、酸奶、牛奶、蔬菜等食物进行合理的膳食搭配，进而为人体提供更为丰富，更为全面的营养物质。

很多人选择吃燕麦就是看重了它脂肪含量低的优点，不仅如此，燕麦中富含膳食纤维，可以增强饱腹感，在减少其燕麦米好为什么不建议吃他食物摄入的同时，还可以帮助人体消化，有助于清除体内的代谢废物和垃圾，具有一定的帮助燃脂和减肥的作用。

另外，燕麦中富含的膳食纤维，由于促进了消化和胃肠蠕动，因此有一定的预防和缓解便秘的作用。此外，燕麦中富含多种营养元素，如果再科学地搭配牛奶、坚果、水果等食物一同食用，在帮助人体降低体重的同时，还有助于减少能量的摄入，对于控制血糖水平，也有一定的作用！

首先，燕麦有没有营养，要看是不是正规厂家生产的，如果是正规厂家生产的，那么科学、适量地食用燕麦，是可以补充人体所需的营养物质的。它富含膳食纤维、维生素、微量元素等营养物质，经常吃有一定的控制体重，降低甘油三酯含量，保护心脑血管 健康 的作用！

但是，如果食用方法错误，不仅对身体无益，反而会给 健康 造成损害。比如长期过量食用，或者经常摄入即食燕麦，一方面可能导致血糖水平升高，另一方面，某些即食燕麦中营养物质的生物结构和纤维已经被破坏，淀粉含量增加，长期食用，对身体 健康 可能很不利！

因此，燕麦的摄入，有一个度，首先选择正规厂家生产的燕麦产品，防止各种添加剂、糖分、脂肪含量的超标。其次，尽量少吃即食燕麦等可能破坏食物纤维和生物结构，增加淀粉含量的燕麦！最后，吃燕麦的时候，要合理、科学地搭配其燕麦米好为什么不建议吃他食物，不要盲目乱配，不然可能造成脂肪、糖分、热量的超标。

首先，富含添加剂的燕麦，最好不要吃！ 因为有些商家为了丰富燕麦的口味，提高燕麦的储存期，会在燕麦中加入香精、糖、麦芽糖精、油脂、防腐剂等可能给人的身体 健康 造成损害的物质。最好不吃这种燕麦！

其次，某些燕麦冲剂。 燕麦冲剂，也就是即食燕麦，为了摄入方便，很多厂家生产了这种燕麦产品，但是有些厂家由于生产标准比较低，可能会在燕麦加入大量的糖分，甚至加入小麦粉、大米粉等来代替燕麦，造成燕麦含糖量、热量比燕麦米好为什么不建议吃我们想象中的高很多，不利于身体 健康 ，最好不要吃！

此外，有些厂家为了提高产品销量，会在燕麦中加入所谓的坚果或者水果干，美其名曰补充人体所需的营养元素，但是有些不良厂家，可能会在其中加入 大量的糖和脂肪， 虽然丰富了燕麦的味道，但是长期过量食用，只会给我们的身体 健康 造成损害的！

因此， 不明厂家生产的三无产品，糖、脂肪、防腐剂、香精等添加量过多的燕麦，营养物质生物结构和纤维遭到破坏的燕麦，最好不要食用， 不然不仅起不到减肥瘦身、控制热量摄入、保持身材的作用，反而可能给我们的身体 健康 带来损害！

总之，正规厂家生产的合格燕麦，是一种不错的食物，它营养价值高，富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，有利于其他食物的消化和代谢废物的排出！生活中可以根据自身的实际 健康 状况，选择适合自己的燕麦产品，适量摄入，科学搭配水果、牛奶、坚果等其他食物，从而补充人体所需的营养，减少热量、脂肪、糖分的摄入，有利于身体 健康 ！

燕麦营养丰富，什么人不适合吃它？

如今燕麦米好为什么不建议吃，人们更加注重健康饮食燕麦米好为什么不建议吃，确实许多人喜欢吃粗粮。燕麦米是人们经常吃的一种食物，这种食物营养价值高，能有效预防动脉硬化，增强人体免疫力。因此，它是一种很好的养生食品，可以改善人体健康。那么，吃燕麦米有什么好处呢燕麦米好为什么不建议吃？

首先，降低血脂

燕麦米可以有效控制血脂的升高，还有助于降低胆固醇。生活中很多人会服用药物来降低血脂，但药物会对人体造成更多的副作用。燕麦片降脂效果好，长期食用不产生毒素，还能有效预防动脉硬化。

第二，缓解便秘

燕麦富含膳食纤维，有利于肠胃消化，有通便作用。能有效让你远离便秘，维持人的正常代谢，促进其功能。

第三，预防多种疾病

燕麦富含钙、铁、锌等物质，能有效帮助缓解骨质疏松，改善人体血液循环，缓解人体疲劳，促进血液循环，预防贫血。

第四，保护头发

燕麦富含蛋白质。定期吃燕麦可以让头发更顺滑亮泽，防止头发失去水分。如果头发比较枯燥，平时多吃燕麦，可以让头发更顺滑更亮。

第五，帮助减肥

燕麦含有大量的膳食纤维，可以帮助人体调节，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。同时，燕麦能在一定程度上填饱肚子，喝水后能产生饱腹感。这是一种粗粮。对于女性来说，吃这种食物可以帮助她们减肥，所以很多人会用它来减肥。

燕麦片不适合谁吃

1.胃病患者

燕麦片营养丰富，口感诱人，适合大多数人食用。但是患有胃病或胃功能不全的人不适合吃燕麦片，因为燕麦片含有大量的膳食纤维和维生素B，对人体胃粘膜有刺激性，容易引起胃溃疡和胃出血，减缓胃的消化功能，导致腹胀和消化不良的发病率高。

2.肠胃气胀的人

生活中经常胀气的人不适合吃燕麦片，因为人在吃燕麦片的时候，进入胃里消化会产生一定量的气体。如果这些气体不及时排出，肠胃气胀的症状就会加重，容易引起燕麦米好为什么不建议吃他们腹痛，对他们的健康极为不利。

既然燕麦这么好，怎么吃比较健康燕麦米好为什么不建议吃？

1.还是做饭吃比较好，对身体更有利

通常情况下，因为时间或者方便，很多人习惯用开水吃饭。其实煮熟的燕麦粘度会更好，所以口感会更好，燕麦中的营养成分会得到更充分的利用，更有利于消化吸收和健康。所以速食燕麦更方便。它们在加工过程中被煮熟，用开水冲泡后可以直接食用。

2.饮食合理，适量吃燕麦

燕麦虽然是健康食品，但是用食物来改善疾病是绝对不现实的。根据最新版《中国居民膳食指南》，燕麦的日摄入量最好控制在50克到150克之间。

3.原味燕麦片可以加入牛奶和蜂蜜，口感好，营养价值高

很多人吃不惯原味燕麦，主要原因是味道不好。所以在吃原味燕麦片的时候，可以加点牛奶和蜂蜜，既能保证营养，又能提升口感。

天天吃燕麦米好不好 燕麦米可不可以天天吃

1、不可以。燕麦是一种高营养且不易消化的食物，无论是偶尔食用还是长期食用都不能过量，每人每天的量最好控制在40g以内。因为一次性吃太多的燕麦米，可能会引起胃痉挛或腹胀等不适反应。另外，肠道比较敏感和患有胃病的人最好不要吃燕麦米，肠道功能较弱的人如老人、小孩、病人也要少吃燕麦米。

2、燕麦米要尽可能煮着吃，煮的比冲的好。因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮3分钟，也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。

3、燕麦米煮的越黏越好。煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。

很多人都喜欢吃燕麦片，哪些人不适合吃燕麦片呢？

不适合吃燕麦：孕妇、产妇不适合吃燕麦，对于孕妇来说，燕麦片容易造成滑胎。产妇食用后会减少乳汁。此外，慢性肾衰竭的人不建议吃燕麦。胃病患者也不能吃粗粮，可以吃软食、粥类牛奶，不能吃辛辣食物，不能吃酸性食物。燕麦片不适合燕麦过敏、消化道疾病、消化功能差的人食用。燕麦片属于全谷物，富含膳食纤维，有助于促进排便，对身体有好处。

但燕麦片并不适合所有人。比如对燕麦片过敏的人就不要吃燕麦片，因为它可能引起皮肤瘙痒、腹泻、呕吐等过敏反应。严重时还会出现喉头水肿、过敏性休克或呼吸困难等症状，不利于健康。所有的人都不适合吃太多的燕麦片，尤其是有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的人不应该多吃，对燕麦片过敏的人也不应该吃。燕麦富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用燕麦恐造成肠胃不适。

燕麦片是常见的一种粗粮，它含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和膳食纤维等营养成分，营养价值很高，平时适当吃一些对身体有益。燕麦片虽好，但也要控制吃的量，不能吃得太多，以免加重胃肠道负担，导致胃肠道不适。如果有胃炎或胃、十二指肠溃疡等疾病，尤其要少吃，因为燕麦片中含有较多的粗纤维，不易消化，吃多了可能导致消化不良症状加重。

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哪几种人不宜吃燕麦？为什么？

燕麦含有非常丰富燕麦米好为什么不建议吃的营养燕麦米好为什么不建议吃，例如膳食纤维和维生素b。经常吃燕麦对燕麦米好为什么不建议吃我们人体的消化有一定的好处。燕麦虽然营养丰富，但是并不是所有的人群都适合吃燕麦，一旦吃多燕麦米好为什么不建议吃了很有可能导致严重的后果，下面就说说不适合吃燕麦的人群以及原因。

孕妇和产妇

燕麦有很多功效，其中就包含了滑肠和下行之力，有利于通便和催产，但是这对于孕妇来说并不是好事。因为这很容易导致孕妇出现腹泻甚至流产，所以怀孕之后尤其是刚怀孕还没有稳定下来的孕妇千万不要轻易乱吃燕麦，平时买食物也要看清楚是否含有燕麦成份。产妇吃燕麦会导致奶水减少，不利于产妇下奶。

患有胃病的人

燕麦含有非常丰富的膳食纤维和维生素b，平时吃些燕麦确实有很大的好处，但是膳食纤维和维生素b很容易刺激胃黏膜，这对于有胃病的人群来说并不是好事，因为很容易造成胃溃疡和胃出血。燕麦中的膳食纤维比较粗糙，胃部比较难消化，吃多了很容易导致胃部消化功能减弱，这对于患有胃病的人来说并没有什么好处。

经常腹胀的人

燕麦中虽然富含膳食纤维，但是绝大部分都是粗纤维，体内很难消化，这就会导致一直出现饱腹感，对于经常腹胀的人来说，本来自身的消化就不是很好，再吃这种难以消化的燕麦，就会加重腹胀的情况，影响日常进食和营养的吸收，甚至还会出现消化不良的情况。所以腹胀的人平时尽量少吃燕麦。

燕麦属于粗粮，经常吃一些粗粮确实有不少的好处，但是不能盲目吃，而是要根据个人的身体情况而定，否则导致身体出现问题那就得不偿失了。