严格的讲青蛙趴是一种瑜伽体式，通过这种体式的训练可以强化大腿内侧的肌肉，对下肢肌肉线条进行塑形，减轻膝关节内翻畸形程度，经常练习对O型腿有一定的辅助治疗效。

青蛙趴时，大腿要尽量外展与身体成90°，同时膝关节屈曲90°，身体尽量压低，腹部贴近地面，在增加大腿内侧肌肉力量同时，也可以配合膝关节的按摩、整复或者下肢支具固定等方式。