便秘怎么快速排便_快速解决便秘的小偏方

便秘 常常让患者头疼不已,引起它的原因可能是工作压力大或者进食量少,那么便秘怎么办?便秘怎么快速排便呢?下面就是我给大家整理的便秘快速排便的方法，希望对你有用!

怎样才算便秘

对于便秘的说法，众说纷纭，有的人认为，只要不是每天有大便就是便秘，有的人则认为，只要大便是成形、软硬适中，就不算便秘。在 医学 界， 国际 学者根据 神经 胃肠病学和临床循证医学研究的结果，探讨并制定了功能性便秘的罗马Ⅲ诊断标准，目前在临床上得到了广泛推荐使用。

这个标准如果简化了就是以下几个方面：

1、经常出现排便时需要外力支持才能排出的(如用手按住阴部，或者用手将大便抠出);

2、一周少于3次大便;

3、经常便后仍觉得肛门有异物阻塞，或者肛门有块状硬物阻塞;

4、经常有便不尽的感觉。

以上四条，有符合两条者，都可以称之为便秘。

肛门操缓解便秘

想要顺畅排便，懂得利用生理反射很重要。早上起床所产生的“起立反射”和早餐后产生的“胃结肠反射”可使结肠蠕动波增加，结肠内压增高，产生便意。早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，此时能够顺利地将粪便排出。同时也会形成人体 生物 钟时间，按时有便感。在此时要尽量放松心情，准备如厕，也可以在此之前，做做肛门操，加强盆底运动。

肛门操：

第一节 肛门运动锻炼

病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部 血液 循环，使排便通畅。

第二节 提肛运动

有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。

第三节 肛门收缩运动

在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。

第四节 导引法

在我国 中医 学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。

第五节 肛门 体操 仰卧位

两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。坐位：两脚交叉坐于椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

快速解决便秘的8个小 偏方

偏方1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医 营养 师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

偏方2、喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会 拉肚子 ，优酪乳中的益生菌才是帮助 消化 的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

偏方4、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

偏方5、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不 健康 ，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

偏方7、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

偏方8、 按摩 肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压10下帮肠道作运动。

便秘了，有哪些见效快的通便的方法吗？

便秘时想要快速通便，可以应用润滑大便的药物例如开塞露注入肛门里进行润滑。如果便秘得比较严重，可以采取灌肠的方法，既可以起到润滑大便的作用，还可以补充大便水分，有利于通便。也可以应用通便的药物如容积性泻剂、润滑性泻剂、盐类泻剂、渗透性泻剂、刺激性泻剂、促动力剂治疗等进行治疗。平时要采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。

快速催大便的方法

快速催大便的方法

快速催大便的方法便秘快速排便方法，便秘是生活中比较常见的现象，多数情况下是因为饮食不良所造成的，而便秘非常难受,最难受的就是肚子疼却排不出大便的时候，以下分享快速催大便的方法。

快速催大便的方法1

1、 垫脚尖

像上厕所却上不出来，可以在马桶上尝试垫脚尖的方式，还能适量的将脚抬起来或者自己蹲着上。这是因为蹲着上厕所更容易排便，将脚尖踮起来能够更好的帮助肠子排便。像马桶脚凳就是比较适合便秘者排便。

2、 揉肚子

5分钟马上排便揉肚子是效果非常好的，揉肚子是能够帮助肠胃的运动，帮助将肠胃中的大便排出。揉肚子一定要注意按压，一定要按压在肚子上才能有效的帮助肠胃的蠕动，还要注意按摩肚子还要往下按摩帮助大便排出。

3、 揉耳朵

揉耳朵也是能够治疗便秘的，耳朵中有很多穴位有效的揉耳朵是可以治疗便秘的。揉耳朵的方法应该是揉耳朵的耳骨，然后按压再揉耳朵的耳垂。长期消化不良导致的排便不好是可以经常揉耳朵来帮助治疗调理的。

4、 拍脑袋

拍脑袋治疗便秘的方法是大家都知道的，具体的操作是对着脑袋上面排三下，三下要注意一定要对着上面排。虽然拍脑袋并没有什么科学研究能够证明帮助排便但是很多人亲测是非常有效的，在厕所里排便难受的人是可以尝试使用的。

5、 用香油

用香油来涂抹肛门处是能够给肛门起到润滑的功效，然后让粪便更好的排除。香油要注意使用生香油比使用蒸过后的香油效果更好一些。香油要注意最好涂进去，只涂在外面效果是没有涂进去的效果好的。

6、 用开塞露

用开塞露也是有着很好的治疗便秘的功效，特比是像在五分钟内迅速排便开塞露是最好的方法。但是因为开塞露用多了不好所以建议如果不是万不得已最好不要使用开塞露。开塞露的使用是将其全部挤进肛门润滑一会后开始排便。

快速催大便的方法2

第一、合理安排饮食。如果想要促进大便更好的排出，首先就要做到饮食健康，平时一定要合理安排自己的饮食结构，做到荤素合理搭配。除了需要补充蛋白质、碳水化合物以及少量脂肪以外，还应该多吃一些富含纤维素的食物，尤其应该多吃一些粗粮和新鲜的瓜果蔬菜，能够更好的促进肠胃蠕动。每天早上起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水，也能够快速缓解便秘的问题。

第二、补充机体水分。平时也要记得多喝水，避免体内缺水而加重便秘的`症状。每天晨起空腹喝一杯水，可以起到润滑肠道的作用，而且还能软化大便，促进大便正常排出。对于一些上班族而言，工作的时候可以在手头放一杯水，随时随地喝一口，一定不要口渴了才想着喝水。

第三、适当进行锻炼。坚持体育锻炼可以促进机体的新陈代谢，而且还能增强自身免疫力。坚持每天锻炼一个小时能够更好的促进大肠蠕动，不仅可以帮助大便顺利排出，还能起到预防便秘的作用。

受到多种不良因素的影响，都有可能引发便秘的问题，大多数情况下属于生理性便秘，可以通过自我调整进行改善。首先一定要合理安排自己的饮食结构，减少各种刺激性食物的摄入，并且要记得多喝水，多吃水果和蔬菜。平时睡觉前可以对腹部进行顺时针按摩，也能刺激大肠蠕动来起到排便的作用。

快速催大便的方法3

建议日常生活中多喝水尤其是喝点蜂蜜水，蜂蜜水能润肠通便，让排便更顺畅。当然，很多人都说水也没少喝啊，可是为什么我也不少喝水，怎么还是大便难排呢?便秘快速排便方法你喝水喝对了吗?喝水Z好是大口大口的喝，Z好是早晨起来空腹喝水，能刺激肠道蠕动排出宿便哦。

建议平时多做运动，不要久坐不动，长时间坐着不动，胃肠蠕动力下降，不仅不利于消化更不利与排便，所以，可以做做提肛运动，也可以做做深蹲运动，或者散步、慢跑等，都是可以的。也可以做做腹部按摩，顺时针按压肚脐四周，能刺激胃肠蠕动。

养成定时排便的好习惯，早晨起床后尤其是早餐后是排便的好时机，建议定时去排便，时间久了就会产生条件反射有便意感咯。当然，生活中不管什么时刻，有便意就要及时去排便，不要憋便，否则一直忍着不去排便，很容易让便意消食，对自主排便有影响，让排便反射减弱的。

建议日常饮食多吃些膳食纤维丰富的、粗纤维的食物，因为纤维素在肠道内吸水膨胀，会让大便体积增加，吸水性增强，并促进肠道蠕动，推送大便，建议多吃些绿色蔬菜比如青菜、西蓝花、菠菜、土豆、芦笋、南瓜等，水果菌类如苹果、火龙果、橙子、蘑菇、香菇等，还有粗粮杂粮如燕麦、糙米、薏米、莲子等都是可以的哦。

便秘了怎样快速排便啊？

1、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

2、适时补充维他命C

维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

3、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

4、多吃谷物蘑菇

食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

5、喝酸奶

人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。

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扩展资料：

改善便秘的日常保健：

1、注意饮食

三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。

2、参加运动

不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

3、排便习惯

每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。

4、调节情绪

便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0225/c21471-28148911.html"target="_blank"title="最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网"最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网

便秘了怎么能快速排便 试试以下这四种方法

1、饮食清淡

在饮食上要清淡，多摄入膳食纤维，不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣刺激的食物，例如;辣椒、烧烤等。

2、多喝水

我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

3、按时上厕所

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。经常便秘的人要注意合理安排大便的时间，到了时间就去上厕所，这样养成一个良好的排便习惯。

4、规律的运动

适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。

便秘了怎样快速排便

适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收便秘快速排便方法，水分被吸收后便秘快速排便方法，余下的食物残渣即成为大便。因此便秘快速排便方法，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。

注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。

益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

扩展资料

便秘产生原因

心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。

肠道运动缓慢。缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。

肠道运动亢进。促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时，可导致肠运动异常，出现痉挛性收缩，可引起便秘或腹泻交替进行，排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的硬便。

刺激不足。饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，结果食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困难。西方流行的精神饮食多含有高营养物质，但缺乏纤维素，一次食用量很少，所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘。

排便动力缺乏。手术损伤了肛门部肌肉，年老体弱，久病或产后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。

应激性减弱。腹泻之后，肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

参考资料

便秘不一定要吃药5个方法快速解决便秘来源于人们健康网