天天跳楼梯，练爆发力，能增加弹跳吗！？
跳楼梯是有助于增加弹跳力的。
跳台阶是发展弹跳的有效手段，每天20米台阶X6组，再加上纵跳15个每组X6组,以及触摸3米3左右的悬挂物30个，每天坚持2个月你的弹跳会不错的。刨除先天条件不说，主要通过锻炼小腿肌肉和爆发力达到提升效果。锻炼小腿肌肉有一种健身器材，自己锻炼的话简单点可以找个类似台阶的地方，有一定负重，前脚掌踩住台阶边缘，上下反复利用小腿力量弹起。这个动作有点像跳台运动员的起跳动作。要达到科学锻炼一定要有合理的训练计划，呼吸同样重要。
跳楼梯的好处和坏处。
跳楼梯的好处：
1、 锻炼弹跳
2、对腿部肌肉有好处，还可以处进血液循环。
3.、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。
跳楼梯的坏处：
1、膝盖的半月板肯定磨损较快
2、容易摔倒受伤
跳楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼；而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动。
适宜能完成动作的所有人群，但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。
扩展资料：
采用更健康的爬楼梯方法：上楼梯时，背部挺直，重心不要过早前移，膝关节屈曲角度适当减小；全脚掌着地，提供可靠的远固定；避免内外八字脚，以第二脚趾对准膝盖为最佳。
下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，要用前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。
参考资料：人民网_爬楼梯伤膝盖？只要方法对爬爬更健康
学校里体育课练习的台阶运动有什么作用？
台阶测试是评价心肺功能适应水平的一种方法。
作用跳台阶训练有什么作用：
可以锻炼身体的协调性，如果练习的时候能保证频率稍快的话，对小腿大腿包括跟腱都有锻炼的效果，长期保质保量的锻炼可以让身体协调性变得很出色，腿部肌肉变得更加紧凑，但是要注意在锻炼的时候不要盲目的追求频率，很容易绊倒受伤，锻炼后一定要自我按摩放松腿部肌肉，否则腿会变粗。
评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明跳台阶训练有什么作用：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法，但它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。
