擤鼻涕时两个鼻孔一起用力擤，这是一种错误的方法。因为这样做容易让鼻腔分泌物挤压至咽鼓管、鼻窦、或分泌物向下流入咽喉刺激引发各类炎症，此外太过用力的话，毛细血管充血，鼻子红肿，甚至流鼻血。

因此擤鼻涕的正确方法：身体要稍微向前倾(利于将上颌窦内积存的分泌物排出体外)，压住鼻子的一侧，张开嘴，擤出鼻子，然后再进行另一侧。做的时候用的力气一定不要太大。