长期久坐或者是老了，就容易感觉颈肩腰部不适，日常生活中，我们注意以下几点，有利于减少对颈肩腰部的不适感。

1、睡觉时枕头高度以颈部平直为宜，不要躺着看书、看电视。

2、避免长时间低头工作，久坐者最好2～3小时起身活动10～20分钟，或者每隔半小时抬头、伸脖，做做扩胸运动。

3、久坐时,可在腰部垫一个小枕头，维持腰椎正常生理曲线,以减少对腰间盘的伤害。