大姨妈来了吃什么好

大姨妈来了吃什么好

大姨妈来了吃什么好月经来了吃什么对身体好，来月经是每个女性每个月一次的正常生理情况月经来了吃什么对身体好，很多人称为大姨妈，月经期间身体素质有一定程度下降，所以饮食是需要特别注意，以下来了解大姨妈来了吃什么好。

大姨妈来了吃什么好1

菜花

其实确实是有一些东西特别的适合在经期的时候食用，比如说菜花还有胡萝卜，我们都知道在经期的时候，女孩子的情绪并不是很好，但是菜花和胡萝卜，含有很丰富的维生素B，能够帮助合成提升情绪的传递素，从而达到稳定情绪的作用的哦。另外就是菠菜了，菠菜作为蔬菜之王，自然是有其好处的。

红萝卜

菠菜能够降低前列腺素的产生，而前列腺素往往会引发痛经，所以多吃菠菜的话，能够缓解经痛的到来的哦。南瓜也是一种非常适宜在这个时候食用的食材，因为南瓜含有丰富的锌元素，能够减少皮肤的油脂的分泌，从而缓解女性在经期的长痘痘的问题的哦，还有就是可以多一些食用大豆，增加雌激素的分泌。

菠菜

现在大家应该大概的了解了在经期的时候可以多食用什么的了吧，其实食物虽然是一种补充能量的东西，但是如果利用好了的话，也是能够起到食疗的作用的，那么大家如果有痛经之类的烦恼的话，也是可以通过这种方法进行一个补助的疗效，相信坚持下来会很不错的哦。

经期饮食宜忌有哪些月经来了吃什么对身体好？

1、宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

2、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的.食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

3、忌过量吃糖

过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。

经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。

4、忌生冷食物

医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

大姨妈来了吃什么好2

经期吃什么水果好

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。

1、月经期间经常食用水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果在经期不宜大量食用。女性在经期可以吃一些温性或热性的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃、樱桃、石榴等水果，早中晚均可食用。

2、性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。

3、寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。除西瓜外，经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

此外，针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果进食月经来了吃什么对身体好：

1、缓解痛经功效的水果月经来了吃什么对身体好：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

需要注意的事项

1、月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果。还应该多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2、月经来潮初期，女性常感到腰痛，不想吃东西。这时不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、经期要吃营养丰富、易消化的食物，帮助补充营养。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

4、月经期会流失一部分血液。因此，应在月经后期多补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。

月经期间不能做的两件事

1、经期一定不能喝酒，尤其是酒精浓度高的白酒。这是因为女性经期酒精酶的分解能力会比平时低。如果经期饮酒，酒精对肝脏的伤害会比平时大很多，酒精还会加速血液循环，导致月经量增加，甚至痛经。

2、经期一定不能喝冷饮。月经期间，女性的盆腔处于充血状态。这时如果喝冷饮，子宫和盆腔的血管会出现痉挛，导致血管收缩，月经量减少，甚至经期缩短，出现停经症状。

大姨妈来了吃什么好3

大姨妈期间到底吃什么水果好呢？

吃苹果好

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

吃木瓜好

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

吃西柚好

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

吃奇异果好

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

吃番茄好

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

大姨妈不能吃的食物

女性大姨妈期是不能吃一些属性偏凉的水果的，例如梨、香蕉、柿子、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能，大姨妈内的女子是不能吃的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在大姨妈内食用，以免造成血液不流畅的状况。

大姨妈过后可以吃香蕉瘦身

香蕉是寒性水果，大姨妈内不能吃，但在大姨妈过后就可以吃了。虽然香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

来例假时吃什么比较好

来例假时吃什么比较好

来例假时吃什么比较好，女性来月经的时候应该注意饮食方面的问题，在饮食调节正确的情况下可以缓解月经期间出现的许多不良症状，这样才能安全度过月经期，那么来例假时吃什么比较好？

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1、高蛋白质食物

一般情况下，女性在来月经的时候可以适当进食富含蛋白质的食物。蛋白质是维持正常生命活动的物质基础，缺乏蛋白质很容易出现抵抗力下降的情况。

因此，在月经期间想要缓解身体的不适感，需要补充足够的蛋白质，可以从乳制品、蛋类食品、肉类食物中获取丰富的蛋白质。身体需要的蛋白质可以及时提供，通常对免疫功能提高有利，也可以缓解月经期间身体出现的某些不良症状。

2、铁元素含量丰富食物

女性在月经期间需要注意饮食方面的问题，通过健康的饮食能够调节身体，一些富含铁元素的食物可以适当进食。女性在月经期间经血的流失比较容易出现铁元素缺乏的情况，而铁元素缺乏过多时容易引发缺铁性贫血，女性身体会变得虚弱。如果可以适当进食一些动物血、动物肝脏、樱桃、苹果等食物来获取丰富的铁元素，可以防止经期特元素流失过多这种现象出现。

3、温补身体的食物

女性在月经期间应该多吃一些温补身体的食物，偏寒凉性质的食物需要远离。温补身体的食物可以达到缓解痛经的作用，部分女性在月经期间因为痛经问题十分困扰。如果可以进食一些温补身体的食物，对这种现象改善有利，常见的牛肉、红糖可以适当进食，达到调节身体的作用。

4、含维生素的食物

女性在月经期间还需要补充足够的维生素，多吃一些富含维生素的水果或者蔬菜，能够达到调节身体的作用。富含维生素的食物能够提高免疫功能，免疫能力增强的时候对抗疾病的能力也会提高，可以防止某些疾病出现之后降低生活质量。因此在月经期间可以适当进食柠檬、猕猴桃、大白菜、胡萝卜等食物来获取丰富的维生素，达到调节身体的作用。

5、开胃促消化的食物

女性在月经期间应该讲究饮食的合理化，通过健康的饮食能够调节身体。如果在月经期间可以适当进食容易消化，帮助开胃的食物，通常对食欲不振的缓解有帮助。很多女性在月经期间会感觉到食欲减退，此时可以选择一些清淡、容易消化的食物来帮助开胃，调节肠胃功能，对健康有促进效果。

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1、胡桃

胡桃中含有丰富的维生素，不但能给大脑迅速的提供营养，增长智力，还能让我们的体力得到尽快的恢复，而且胡桃还要美容养颜的功效。

2、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的.脂肪含量仅有猪肉的一半。

3、海参

海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。

4、芝麻

黑芝麻中维生素E的含量很丰富，维生素E能让皮肤更有弹性，让肌肤更加细腻，改善皮肤粗糙的情况，而且对经期女性出现痛经也有缓解作用。

5、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

6、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

7、香蕉

香蕉具有安神的作用，对经期女性的烦躁不安情绪有安抚作用，如果吃香蕉的时候和牛奶一起吃，不但更加香甜还可以减轻腹痛的症状。

8、苹果

苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。具体的吃法是苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

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1、番石榴。

食用一些番石榴能有效的缓解经期一些症状，同时石榴中含有丰富的维生素，能够缓解水肿，增加抵抗力，还有丰富的营养物质，可以补充营养。

2、牛肉。

牛肉是常见的食物，营养丰常丰富。经期女生常伴有失眠的症状，牛肉可以有效地缓解失眠的症状，提高睡眠质量。

3、南瓜。

女生在经期常常会起痘痘，食用南瓜能够减轻皮肤油脂，防止痘痘的产生。

4、羊肉。

羊肉也有减少经期长痘的作用，这是因为羊肉中含有很丰富的锌等矿物质，它们能够调节体内新陈代谢，有效的防止由于经期内分泌失调引起生痘。

5、鱼肉。

经期食用鱼肉，能够减轻痛经的症状。鱼肉中含有丰富的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸能够减少女性经期荷尔蒙的分泌，有效的缓解痛经的症状。

6、菠菜。

女性经期容易出现胸部胀痛和乳房胀痛。菠菜中含有丰富的维生素E，可以降低前列腺素的产生。前列腺素是一种可以引发疼痛的物质，食用菠菜可以减轻这种疼痛。

7、无花果。

经期女性易产生食欲不振的现象，无花果含有丰富的营养，同时热量较低，适合女性经期食用。

8、草莓。

经期中的女性是最容易衰老的时期，草莓中含有很丰富的氨基酸，能够帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，起到减缓衰老和防止皮肤老化的功效。

9、香蕉。

香蕉中含有丰富的维生素B6，它能够起到稳定情绪的功效。女性在经期情绪不稳定，容易烦躁，维生素B6可以促进神经传递素的分泌，缓解烦躁，稳定情绪。不过需要注意的是香蕉不可食用过多，否则会加重经期不适。

10、番茄。

番茄的营养丰富，热量低，而且便于携带，是经期女性很好的选择。番茄中的苹果酸和柠檬酸，还可以帮助肠胃消化蛋白质。

月经来了吃什么东西好

现在，大多数人都要比以前那个年代的人富裕，一些对于以前来说只有逢年过节才会出现在餐桌上的东西，也可以日常使用。我们都知道，女性在月经期间是比平常要虚弱的，在这个期间，女性可以适当引用一些补品来调养身体。那么，月经来了吃什么东西好?

月经来了吃什么东西好?

1.红糖小米大枣粥

材料：小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。

做法：小米洗濯洁净，红枣去核洗濯洁净直接切成小片;把准备好的食材一起放入电压力锅中，参加适量净水按煮粥档;煮好后的粥参加红糖和枸杞搅拌匀称即可。

功效：缓解月经期间不顺应症状。

2.黄芪鸡汁粥

材料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。

功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

3.猪肝粥

材料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。

做法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。

4.红枣桂圆粥

材料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。

做法：同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

5.鲤鱼阿胶粥

材料：粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克。

做法：将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。将糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。

功效：鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。粳米有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳等症状也有不错的疗效。

6.首乌粳米粥

材料：首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

做法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

7.姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

8.红豆百合粥

材料：红豆50g，百合50g，大米100g。

做法：大米提前一晚泡好备用。大米洗净，百合洗净;锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂，放入大米，小火煮至红豆和大米熟，放百合，再煮2分钟即可。

功效：健脾、利尿、消水肿、润燥、止咳。

月经期间的饮食原则。

1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张瑛

3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

月经期可以吃什么好

每个月特殊的那几天，“大姨妈”的造访让女性朋友都会或多或少觉得很困扰，但是你知道吗?因为每月月经的经血将身体中的毒素排出了，所以女性比男生得肝病的几率要低很多，这就是所谓的有失必有得吧。那么，月经期可以吃什么好呢?

月经期可以吃什么好

1、月经前一周减少充血：

饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮时镇定痛感：

不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、补充流失的营养：

两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

4、一些饮食能稳定情绪：

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

5、失血量大者需要补血：

有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

月经期可以吃什么水果

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

5、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

女生例假来了吃什么好

问题一：女生经期吃什么好 女生在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下，才能流得顺。一旦吃月经来了吃什么对身体好了冰冷的食物，血液受到温度改变的 *** ，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

经期不该多吃的食物

其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃月经来了吃什么对身体好了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

生活小提示

除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、 *** 及卫生棉的清洁。

中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

但周医师表示，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。

不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

问题二：女生来了月经应吃什么 吃或不吃性凉的水果，如梨子

女性月经时的饮食禁忌

经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：

1、生冷类

即中医所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

2、辛辣类

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣 *** 性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、影响性功能的食品

菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

女性月经时的饮食规则

当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的经前症候群，如躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前10至14天出现，月经开始后的24小时内结束，其症状的严重程度，及好发时间，因个人的情况不同而各不相同。此外，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。

为了顺利度过经期，改善不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，而且还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项：

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物。

8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

能或尽量少吃生冷、辛辣、还有硬的食物 多喝一点红糖水 和姜汤 有助于条理和补血 还能帮助止经痛 也可以炖点简单易煮的对身体和女性的贫血很有好处 如红枣和红糖老姜一起炖 或再加一点核桃肉 吃一点鸡精 因为月经来时已经排出去一定量的血 所以经后一定要把营养给补回来 这样才不会导致贫血啊

以下注意啊

1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化：据说女......

问题三：女人来月经了吃什么东西最好 在来月经时不能吃一些东西，否则会影响小妹妹行经，血憋在腹部，非常难受。月经来了吃什么对身体好我在这里总结了一下供大家参考。1. 不能吃冷的，喜欢和汽水吃冰淇淋的妹妹们，月经来时冷饮就不要吃了。2.不要碰到凉的东西。凉性的东西比如有些茶就是凉性的如菊花茶呀，还有象什么螃蟹啊都是凉的，有些寒性的水果如橙子，西瓜也尽量少吃，良性的东西散血。3.不吃辣的,尽量少吃酸。4.经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。5.不能吃油炸食品。在来月经时不能做哪些事？1. 不适合做对腹腔压力较大的和对腹腔振动较大的运动和动作。如摇呼啦圈，快跑等2. 不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。要注意保暖。3. 不要做跳跃式的运动，对 *** 不好。4. 不要洗头，一洗头经血就停止流动。5. 不要和老公 *** 哦。此时细菌容易入侵。在来月经适宜吃什么？1. 有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。3. 睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。 4. 经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。

问题四：女人来月经的时候吃什么好 月经期饮食的宜与忌

忌生冷，宜温热

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等 *** 性食物，以免影响消化和辛辣 *** 引起经血量过多。

荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

月经期吃什么？推荐食物

1

胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

2

芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

3

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4

羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

问题五：女人来例假时候吃什么好，怎么让她心情好一点？ 吃得东西最好是不要零食了，这个就是日常的主食做好一点就行，还有就是不能吃冷的东西吧，反正 *** 性大的东西都不要给吃，至于心情这个月经来了吃什么对身体好我觉得大多数女孩子那几天心情本身就很难好起来的，但是只要她是一个开朗的人心情还是会好的，你也可以带她起玩玩什么的，但是玩的东西最好不要是沾水或是运动量大的活动，那些天的她们不便于做太多的运动！多一点关心这是最重要的把，什么东西都比不上你对她的关心！

问题六：女人来月经吃什么水果比较好 水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。

那么，女性在月经期间吃什么水果好呢？专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。