我的韧带拉伤了，应该怎么办？以后要注意什么
1、正确冰敷：当患者发现了肌肉韧带拉伤之后，可以通过冰敷的方式来缓解疼痛，一般冰敷10-20分钟。而冰敷的主要作用在于可以缓解疼痛，疏通经络，使得后期出现的红肿可以减轻。但是在冰敷的同时也要观察患处，如果症状过于严重，则应该在冰敷的同时及时就医求助。
2、适当拉伸：在使用冰袋冰敷之后，疼痛会有所减缓，在这个时候患者可以通过拉伸来使得筋骨得到放松。但是在治疗的过程中最好不要使用服用止痛药，因为过分依赖止痛药，会影响到对患处实际情况的判断。
3、急性期后处理：如果在肌肉韧带拉伤出现之后，患者有明显的红肿问题，一定要注意休息。而如果红肿的问题并不是十分严重，患者可以通过简单的运动和按摩的方式来缓解不适感，其中慢跑、散步、八段锦等，均是适合肌肉韧带拉伤的患者使用的运动方法。患者可以结合个人需要选择使用，但是如果在运动的过程中觉得疼痛加重，则应该及时停止。
肌肉韧带拉伤容易出现在运动之后，所以为了降低发病率，在生活中应该重视运动前的准备运动，并且在运动的过程中要注意运动姿势和方法是否规范，最好可以由专业人士教导。而在发现肌肉韧带拉伤之后，除了使用冰敷和拉伸来缓解不适，还应该到医院进行专业的检查，以获得最佳的治疗效果。
韧带拉伤应该怎么办？
韧带拉伤是在日常生活中最常见韧带拉伤的一种运动损伤，尤其是现在大家健康意识韧带拉伤的提高，都特别的热爱运动，踝关节和膝关节的韧带是最容易发生韧带拉伤的。
韧带拉伤以后，首先要到医院就诊，拍一个X光片，明确一下有没有发生骨折，如果没有发生骨折，就按照韧带损伤的原理进行一个处理，主要包括的就是抬高患肢、局部的冰敷和固定，然后让这个肿胀得到一个消退，一般这种时期在两三天。两三天以后，可以对局部进行一个热敷。
韧带拉伤最主要的一个治疗方法就是固定和休息，现在的医学建议韧带拉伤以后，局部的关节需要固定2到3个星期，2到3周以后再根据情况拆除外固定，然后进行康复锻炼，如果这时候所损伤的韧带不是很严重，已经得到韧带拉伤了很好的修复，那么就可以逐渐地通过康复训练，回归到日常的生活和工作中去，但是如果三周以后在康复的过程中间，还出现韧带拉伤了韧带的疼痛和不稳的症状，就需要做核磁共振来评估韧带的损伤情况，严重的情况还需要手术治疗。
韧带拉伤怎么办
您好，韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流
韧带拉伤的主要症状有哪些？韧带拉伤要怎么治疗？
韧带拉伤是由于外力的作用超过了韧带的承载能力，造成了一种损伤。损伤后局部肿胀疼痛，活动有限，局部可出现内出血、肿胀，受伤几天后，可在附近组织，出现瘀伤，所以韧带损伤后，减少活动，由于疼痛，活动过程中可出现一些障碍，不能完成一些活动。
轻度拉伤会引起明显的疼痛和局部肿胀。如果韧带拉伤完全断裂，关节运动功能异常，稳定性下降，明显肿胀，但疼痛可能不明显。关节周围的韧带拉伤会导致组织内的小血管破裂和出血，从而导致血肿。如果不及时治疗，血肿机化会导致软组织粘连、局部关节活动有限和挛缩软组织牵引，导致关节僵硬。
韧带拉伤部位经常出现皮下出血和肿胀。此时，我们需要采用冰敷或弹性绷带来缓解我们的不适症状。一般来说，如果我们有皮下出血和肿胀，这意味着我们的韧带拉伤仍然相对严重。当情况严重且肌纤维全部断裂时，会出现大量出血。同时，从受伤部位的外观来看，我们会发现运动部位已经凹陷。
患者应在韧带拉伤后充分休息。韧带拉伤后会产生明显的疼痛，影响关节活动，受伤部位可能会肿胀。因此，患者应在受伤前24小时使用冷敷来缓解疼痛，抑制肿胀。同时，保护受伤部位的外部支撑，避免重新负荷活动，使韧带拉伤出现新的损伤。如果患者膝关节或踝关节有韧带损伤，为了避免应力负荷，可以逐步移动。
患者复过程中，患者可以热敷受伤部位，促进血液循环，减少炎症，促进韧带自我修复。在医生的指导下，可以进行适当的功能锻炼，以避免关节僵硬和肌肉萎缩。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。此外，如果有其他不适并持续缓解，建议去医院进一步检查。
