手球的四大技术要点

手球是一种起源于德国的球类运动。曾经接触过手球的朋友都知道，基本上, 手球就好似篮球加足球的混合物 。下面为大家介绍手球的四大技术要点，一起来看看！

传接球技术：

传接球是手球比赛中队员之间有目的地转移球。比赛中多采用单手传球，根据出手部位、移动方式和动作结构的不同，分为原地、行进间、跳起的单手肩上传球、单手体侧传球、甩传、低手传球、背后传球、颈头传球等。而接球多是双手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。

射门技术：

射门是得分的唯一手段，也是手球最重要的进攻技术。射门的'方法很多，归纳起来有：支撑射门，即有一只脚或两只脚支撑在地面的射门，如原地射门、垫步射门、交叉步射门、跑动射门等;跳起射门，是为了争取空间优势和缩短距离摆脱防守队员的封挡，向上或向前跳起的射门技术;倒地射门，是为了摆脱防守扩大射门角度和接近球门，采用身体极度前倾，在失去身体重心平衡的状态下，倒地完成射门。另外，根据出球部位还可分为高手射门、肩上射门、体侧射门、低手射门和反手射门。

突破技术：

是持球队员运用合理的移动技术超越防守人的方法，具有很强的攻击性，不仅可以直接射门，还可以打乱正常防守，为同伴创造进攻机会。根据突破的方向和动作结构的不同，分为同侧突破、异侧突破、跳步突破和转身突破。

运球技术：

是控制球的队员1次或多次按拍从地面反弹起来的球的动作方法，持球队员通过合理运球可以调节和衔接个人技术，扩大活动范围，提高技术运用的机动性和灵活性。运球分为直线运球和变向运球等。

手球守门员技术有哪些？

守门员技术：守门员的任务是守住球门，利用一切合理技术不让对方将球射进球门里，守门员应具备反应快、灵活敏捷、技术全面和战术素养好及顽强拼搏的条件、守门员技术包括选拉、准备姿势、移动、挡球和传球。

选位。

守门员要观察全场，根据对方的战术意图和球的活动方向及位置，不断地移动和调整自己的守门位置。一般是站在球门线前，使自己始终站在球与球门柱构成夹角的分角线上。

准备姿势。

两脚自然开立与肩同宽。重心落在前脚上，上体稍向前倾，两臂自然弯屈，手略抬起，眼睛注视来球。如果在侧面小角度的位置上，则要靠近门直立站立。并举起两臂。

脚步移动。

可利用滑步、跨步、上步等方法来移动脚步，使自己保持正确的位置，及时进行守门。

挡球。

比赛中，进攻队贝跃入球门上空进行射门时，由于球门区小、距离近、球速快、射角小，守门员常采用挡球方法进行守门。挡球有手挡球、脚挡球、手脚并用挡球等几种。

传球。

传球是守门员进攻技术，守门员发动全场快攻的机会很多，尤其发动快攻时，常用垫步或交叉步进行单手肩上传球。传球时，重心要平稳，传球速度、弧度要适中，落点要准确。

手球比赛中的内锋技术。

在手球比赛中，内锋是全队的主攻手，相当于排球比赛中的主要扣球手。内锋队员通常是队内最高的，身高体壮，体重较大，而且力量大，弹跳力好，技术较全面，善于远距离射门和突破。

快攻时，内锋的任务是担任第二攻击波的任务，第一攻击波由前锋队员来完成。当前锋队员进攻受阻时，通过内锋队员的及时接应和跟进攻击，可以给对方造成很大的压力。

内锋更大的作用体现在阵地进攻中。阵地进攻中，内锋主要有两个任务。一是自己强攻得分，二是通过自己的进攻，吸引防守队员注意力，给前锋队员和底线队员创造进攻机会。

阵地进攻时，内锋队员可以采用多种远距离的射门技术。主要的有跳起和支撑射门两大类。跳起射门是内锋队员采用最多的射门技术。与前锋队员的向前跳起射门不同，内锋队员的跳起射门不往前冲，而是尽力向高跳，越过防守队员的封挡，高举高打。根据进攻的不同要求，可以有一步、两步和三步起跳，其中一步和两步起跳动作比较突然。

支撑射门在射门过程中脚不离开地面。支撑射门技术变化较多，可以有垫步、交叉步射门，有高手、低手、侧倒射门等。

垫步和交叉步支撑射门是射门技术中力量最大的一种，特点是比较突然，与传球动作衔接较好。缺点是高度低，容易被防守队员封挡。低手和侧倒射门动作较隐蔽，在守门员看来，球就象从防守的人缝中突然钻出来一样。由于看不到射门队员的动作，守门员难以判断球的力量与方向，射门成功率较高。

在移动中结合射门假动作进行各种传球，给底线队员和前锋队员创造进攻机会，也是内锋队员常用的技术。

手球突破射门动作要领

1． 支撑射门原地肩上射门动作要领手球射门技巧-手球打门技巧：两脚左前右后站立手球射门技巧-手球打门技巧，与肩同宽，上体向右略转，上体侧对球门，身体重心移至右脚，前膝稍屈，同时持球于肩上，形成单手肩上传球手球射门技巧-手球打门技巧的动作。射门时，右脚蹬地，身体重心前移，以肩带动上体向左转动，同时，右臂以肩带动上臂和肘向前挥动，上体前屈，通过手腕、手指力量将球射出。此时，右脚顺势向前跨一步。

跳起射门

2、跳起射门向前跳起射门动作要领：接球后，利用助跑，左脚前脚掌积极用力向前蹬地跳起，此时，上体前倾，左肩侧对球门，上体向右转动，右腿屈膝自然抬起，膝关节外展，使身体向前上方腾起，同时,右手持球快速引球于肩上，挺胸展腹，抬头两眼注视球门，当身体上升接近最高点时，上体向左转动，并带动右臂向前挥摆将球射出。球离手后起跳脚和摆动脚依次落地，屈膝缓冲，以保持身体平衡。

手球运动有哪几种射门方法

手球的射门技术：

　射门是得分的唯一手段，也是手球最重要的进攻技术。射门的方法很多，归纳起来有：

1.支撑射门，即有一只脚或两只脚支撑在地面的射门，如原地射门、垫步射门、交叉步射门、跑动射门等；

2.跳起射门，是为了争取空间优势和缩短距离摆脱防守队员的封挡，向上或向前跳起的射门技术；

3.倒地射门，是为了摆脱防守扩大射门角度和接近球门，采用身体极度前倾，在失去身体重心平衡的状态下，倒地完成射门。

4.另外，根据出球部位还可分为高手射门、肩上射门、体侧射门、低手射门和反手射门。

手球单手肩上传接球及原地单手肩上射门的动作要领是什么？

原地单手肩上射门：（右手射门为例）脚前后站立，左脚在前，并在球出手前不能离开地面，射门时，中心后移，右转体并引球至右肩上，右肘关节稍高于肩，同时右脚蹬地，转髋转肩，带动肘、腕向前挥出。通过中指、食指将球快速出手，同时右脚跟前跨步缓冲。

向前跳起单手肩上射门：（右手射门为例）单手或双手持球，快速向前跨出（1—3步，1、3步左脚先跨，2步右脚先跨），最后一步一定是左脚，并步幅稍小，重心下降，快速蹬地向前跳起，并使身体右转，右腿前抬，并引球至肩上，跳至最高点时，转髋、转肩、挥臂、球出手，球出手一定要在脚落地之前，出手后落地缓冲。

原地单手肩上传球动作要领：两脚前后开立，右手持球于肩上并举球后引，左肩稍向右转。持球手的上臂与躯干之间的夹角要大于90°。肘关节高于肩，前臂与上臂的夹角也要大于90°。传球时，右脚蹬地，同时，身体重心前移，髋关节带动躯干向左转动，并以肩关节带动肘关节，向前挥臂，手掌对准出球方向，最后屈腕经手指将球传出

手球健身运动的技巧有哪些

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手球健身运动的技巧有哪些，现如今手球的运动越来越流行，越来越多的人喜欢手球运动，下面就让我为大家介绍一下手球健身运动的技巧有哪些的相关内容吧，希望能够对大家有所帮助吧！

手球健身运动的技巧有哪些1

一、进攻技术

1、传接球技术

传接球是手球比赛中队员之间有目的地转移球。比赛中多采用单手传球，根据出手部位、移动方式和动作结构的不同，分为原地、行进间、跳起的单手肩上传球、单手体侧传球、甩传、低手传球、背后传球、颈头传球等。而接球多是双手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。

2、射门技术

射门是得分的唯一手段，也是手球最重要的进攻技术。射门的方法很多，归纳起来有支撑射门，即有一只脚或两只脚支撑在地面的.射门，如原地射门、垫步射门、交叉步射门、跑动射门等。

跳起射门是为了争取空间和缩短距离的优势来摆脱防守队员的阻挡，来回跳起的射门技术；倒地射门是为摆脱防守扩大射门角度和接近球门，利用身体极度的前倾，在失去平衡的状态下，倒地完成射门的动作。

另外，根据出球部位还可分为高手射门、肩上射门、体侧射门、低手射门和反手射门。

3、突破技术

是持球队员运用合理的移动技术超越防守人的方法，具有很强的攻击性，不仅可以直接射门，还可以打乱正常防守，为同伴创造进攻机会。根据突破的方向和动作结构的不同，分为同侧突破、异侧突破、跳步突破和转身突破。

4、运球技术

是控制球的队员1次或多次按拍从地面反弹起来的球的动作方法，持球队员通过合理运球可以调节和衔接个人技术，扩大活动范围，提高技术运用的机动性和灵活性。运球分为直线运球和变向运球等。

二、防守技术

1、防守对手

是防守队员利用移动技术抢占有利的射门位置，身体及借助手臂的力量来阻挠破坏对手进攻的方式。防守对手是个人防守技术的综合运用。可以分为防守持球队员和防守无球队员两种。

2、封球技术

防守队员选择正确位置，利用手臂和身体来封挡对方射门球。用这种技术可以直接把球封住获得反击的机会，或者封挡住一定的角度，同守门员配合，破坏对方射门的准确性。封球技术有正面封球、侧面封球、跳起封球等。

3、打球技术

防守队员用单手突然准确地打掉对手控制着的球。分为打对方手中球和打运球两种。

4、抢球技术

争抢不属于任何一方的球。如抢封挡下来的球，抢守门员挡回和球门柱弹回的球等。关键是积极抢站有利位置。

5、断球技术

防守队员在准确判断的基础上，采用快速地移动截获对方传球。断球是发动快攻的最好时机，成功率高。断球一般有横断球和纵断球。

手球健身运动的技巧有哪些2

手球的常识

任意球与任意球线

在手球比赛场地的球门正面，距离球门9米处，有一条半弧形的虚线，叫任意球线，是罚任意球时使用的。

在手球比赛中，攻防双方队员的犯规和违例(除判罚七米球外)，均要判罚任意球。掷罚任意球时，规定是在犯规或违例的地点执行，掷罚时，对方队员必须离开掷球队员3米。当犯规和违例的地点是在任意线与对方球门之间的位置时，进攻队员就必须要移到任意线外面，距离犯规地点最近的地方执行掷球，任意线就是在这个时候起作用的。如果防守队员为干扰对方掷罚球，违犯距掷球队员3米的规定，裁判员将对其进行警告，再犯者，将判罚出场两分钟。

上场人数与号码

一支手球队由12名队员组成。每队上场的是7名队员，其中6人为场上队员，1人为守门员。上场的7名队员中，2名为前锋、2名为内锋(主射手)、1名中锋和1名组织中卫，另1名为守门员。

剩下的5名队员必须坐在替补席上。坐在替补席上的还有随队官员，如领队、教练、队医等，总数不得超过4人。比赛中，由于各种犯规而被判罚出场2分钟的队员，可以坐在替补席上，但是被红牌取消比赛资格的运动员则不能坐在替补席上。

手球运动员的号码规定为1号至20号。规则没有规定运动员必须使用哪一个号码，但习惯上守门员通常会使用1号、12号和16号。

七米球与七米球线

球门前面有两条扇形弧线。距离球门近的一条是实线，称球门区线，线与球门之间的区域叫球门区。距离球门远的一条是虚线，叫任意球线。两线之间，正对球门处有一条1米长的实线，这条线叫七米线。顾名思义，该线距离球门为7米。它是在罚球时使用的。手球比赛中，遇下列情况时判七米球：

1、在防守进攻队员时，如果防守队员采用了不正当的动作，破坏了进攻队员的技术动作或身体平衡，造成攻方队员不能正常完成射门动作。

2、防守队员在防守时进入球门区，并破坏了对方的进攻。

罚七米球可由进攻队任何一名球员主罚。罚球时，双方其他球员都必须退到任意球线以外，并不许干扰罚球队员，当裁判鸣笛后，即可射门。在球出手之前，主罚队员不得踩到罚球线，在整个过程中，有一只脚不得离开地面，在鸣哨后三秒钟内，必须将球掷出，否则将被判违例，由对方掷任意球。罚球时，主罚队员可以充分利用3秒钟的时间，做出各种虚假动作来迷惑守门员，以确定射门方式；守门员在迎前封挡时，不能超越守门员限制线，也就是那条距离球门只有四米的一条小短线。此外，欲了解

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