贫血可以吃什么

日常生活中，若出现前述贫血症状，应及时就诊，明确贫血诊断，寻找贫血病因，积极治疗。

通过有效贫血要吃什么的自我管理、对因预防、饮食预防、生活预防可避免某些贫血发生，尤其是由于造血元素缺乏或特定诱因所致的贫血。

贫血患者日常生活管理要注意什么？

饮食

贫血患者可参照中国居民平衡膳食宝塔，合理安排膳食，改善食物的加工方法。

饮食推荐

增加富含微量营养素食物的摄入贫血要吃什么：儿童、孕妇、哺乳期妇女可提高动物性食品和富含维生素C

水果、蔬菜在饮食中的比重，提高铁的吸收率。

饮食禁忌

去除抑制铁吸收的因素：注意避免高脂肪食物、豆浆、碱性食物、茶、咖啡、含鞣酸较多的蔬菜和水果、桃仁、杏仁、海带、胡萝卜等，以去除减少或抑制铁吸收的因素。

生活方式

建议孕妇每日补充铁剂和叶酸

；不贫血孕妇采取间断性补充铁剂和叶酸。建议产妇产后6~12周单独口服铁剂，或者联合补充叶酸。

避免化学物质和药物的长期大量接触，如苯、除草剂、杀虫剂、长期染发等。

避免长期高能射线如γ射线、X射线的接触。

避免某些生物因素，如EB病毒、微小病毒B19、巨细胞病毒、HIV病毒感染

。

贫血病情需要日常监测哪些指标？

每年定期体检，若出现前述贫血症状应及时就诊。

贫血有哪些特殊注意事项？

贫血时注意休息、避免剧烈活动。

不建议贫血患者献血。

避免使用抑制铁吸收的药物，包括四环素

、土霉素

、强力霉素

或喹诺酮类抗生素、血管紧张素转化酶、左旋多巴

、甲状腺素

、钙剂或镁剂、降低胃酸的药物、非甾体抗炎药等。

遗传性疾病贫血患者准备生育时，建议至优生遗传门诊或类似门诊进行专业遗传咨询。如遗传性球形红细胞增多症、红细胞葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、遗传性血红蛋白病

、珠蛋白生成障碍性贫血

（地中海贫血

）、异常血红蛋白病、镰状细胞贫血等，不同疾病的遗传方式各不相同，需在专业医师指导下优生优育。

贫血怎么预防？

改善生活方式、注意合理饮食，具体见日常生活管理部分。

婴幼儿及时添加富含铁的食品，如蛋类、肝等。

青少年应纠正偏食，定期查、治寄生虫感染。

孕妇、哺乳期妇女可补充铁剂。

育龄期妇女应防治月经过多。

做好肿瘤性疾病和慢性出血性疾病的人群防治。 

贫血的人吃什么好

谷田梦贫血要吃什么：

一、动物性食物

1、动物肝脏贫血要吃什么：肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。

2、牛肉：贫血可以多吃牛肉，它的铁和蛋白质含量很丰富。

3、乌鸡：这是很好的补血食材，贫血的人可以经常煮乌鸡汤喝。

二、蔬菜

1、菠菜：菠菜的铁含量是很高的，贫血可以经常吃菠菜。

2、苋菜：苋菜含有丰富的铁元素，贫血的人要多吃。

3、南瓜：南瓜的营养是很全面的，它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸，是很适合贫血人群食用的食物。

三、水果

虽然水果的铁含量不高，但维生素对铁的吸收和利用有非常大的帮助。所以补充铁的同时多吃水果是非常好的。

1、樱桃：樱桃含有较高的铁元素，它所含的维生素a也是很重要的营养物质，贫血的人要多吃樱桃。

2、黑桑葚：桑葚的铁含量很高，它可以用于防治贫血。桑葚干也含有很多铁，所以食用新鲜桑葚或者桑葚干都很好。

贫血吃什么食物

女性贫血是十分常见的，那么贫血的女性吃什么补血好呢，下面我为大家介绍6种女性补血的食物，欢迎大家阅读。

贫血吃什么食物

1、桂圆

这桂圆是补血的佳品，在夏季的南方，新鲜的桂圆挂满枝头，很受大家喜爱。桂圆富含维生素A和维生素B，对于贫血的.女性来说，这绝对是值得一吃的补血佳品。女人补血吃什么好，这桂圆绝对不能少。

2、桑葚

在桑葚中富含糖类、有机酸、脂类、花青素等。能够有效的调节免疫力，抗氧化、抗衰老等。记得注意的一点就是，想要补血的朋友，记住不要桑葚来饮酒。

3、黑枣

红枣补血这个大家都听说过，今儿我们就一起来看看这黑枣的补血功能，其实这黑枣具有良好的补血作用。中医角度来说，这黑枣对于补肾精不足很有效果。

4、紫葡萄

女性朋友每个月都有一次生理失血，这很容易引起轻度贫血，脸色苍白，看起来很没有精神。在这个燥热的季节，很多女性出现了贫血的情况。

5、红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。

至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

6、阿胶

阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。

它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。

可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟!

贫血吃什么食物好

贫血可以多吃猪肝、莲藕、桂圆、菠菜、金针菇等食物。

1.猪肝：猪肝含铁丰富。对于贫血、血虚的人，适量食用猪肝有很好的补血作用。

2.莲藕：莲藕是一种生熟食品，具有清热凉血、止血化瘀的功效。尤其对女性来说，每天适量吃莲藕，对身体有益。但是，并不是所有的女性都适合吃莲藕，比如莲藕。宫寒的女性，月经期不宜吃莲藕。

3.桂圆：桂圆是常见的补气血的食物。很多产后女性会用桂圆作为补充。一般来说，用桂圆、大枣煮红糖水，用桂圆煮红糖水有补血的作用。但是，桂圆是一种温热的食物。吃多了会导致上火，甚至便秘。所以建议每次吃的时候都要煮熟，不要生吃，一次也不能吃太多。

4.菠菜：菠菜是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

5.金针菇：金针菇含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高出20倍，而且含铁丰富。同时，金针菇还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。

贫血应该吃什么？

谣言：

喝茶会导致贫血。

辟谣：

补铁吃动物肝脏、血

动物肝脏和血不仅含铁量高贫血要吃什么，而且吸收率好贫血要吃什么，是贫血期间首选的肉类食物。下表中给大家罗列了常见动物性食物中铁的含量：

温馨提示：

对于已经确诊的缺铁性贫血患者贫血要吃什么，在对因治疗的同时还应服用铁剂。

当铁蛋白恢复至正常水平时，如停用铁剂，可适量增加富铁食物的摄入量以巩固铁贮备。至体内铁贮备量充足时，食物摄入量可恢复至健康成人推荐摄入量水平。（贫血要吃什么我国18岁以上健康男性铁的推荐摄入量为12mg/d，健康女性铁的推荐摄入量为20mg/d）。

吃水果和绿叶蔬菜补充维C和叶酸

新鲜水果和绿叶蔬菜可提供丰富的维生素C和叶酸，可促进铁的吸收以及红细胞的合成。因此，也应该注意增加这些植物性食物的摄入。

常见的维生素C含量较高的蔬果有酸枣、鲜枣、猕猴桃、甜椒等。

少喝浓茶和咖啡

需要注意的是浓茶、咖啡会干扰食物中铁的吸收，因此，在饭前、饭后1小时内不宜饮用。

辟谣专家：段若男，山西省晋城市人民医院临床营养部营养医师/主治医师

复核专家：葩丽泽，新疆维吾尔自治区疾病预防控制中心科主任、主任医师

本文由中国营养学会供稿。

贫血应该吃什么

补铁食物有很多，红枣、猪血豆腐、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐，黄豆等食品，也可多吃花生、动物内脏、木耳、虾皮、鸡蛋等，维生素C可帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。女人可以多吃胡萝卜、菠菜、金针菜、桂圆肉等等。最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。贫血患者的饮食应摄入大量营养和高热量高蛋白多维生素含丰富无机盐的食物，有助于恢复造血功能，缺铁性贫血可以多吃动物的内脏如心、肝、肾以及牛肉、鸡蛋，大豆、菠菜、红枣、黑木耳等。