一碗米饭的热量是多少千卡
米饭是一种热量很高的食物，米饭中的碳水化合物含量非常高，所以热量相对也是比较高的。一般每100克米饭的热量是116大卡，而我们日常所食用的米饭重量大约为300克，那么一碗米饭的热量大约是350克。
1.减肥需少量食用米饭
对于减肥人群来说，高热量的食物都是尽量不要食用的。而米饭作为我们日常必不可少的主食，肯定还是要吃的，只是每天米饭的摄入量一定要少，如果可以，建议将米饭换为粗粮，对减肥更有帮助。
2.米饭的营养价值
米饭的原料就是大米，它是一种营养比较丰富的谷类食物，大米有着健脾开胃的功效，可以很好的帮助增加食欲，增强饱腹感，还可以为我们的身体补充大量的糖分，是日常必不可少的主食。
米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。
米饭，又称白饭，或简称饭。是一种把稻米与水煮成的食物。米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食。米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水，煮出来的米适当的膨胀，里面全熟，去除水份后即成。
一碗米饭的热量 大约在200大卡左右
1、1碗米饭大约在200大卡左右。按正常慢跑速度8.5～9km/小时的话，需要慢跑20分钟，也就是3000m左右。按4.5～5km／小时的速度散步的话，需要大约1小时左右，也就是5公里左右。
2、米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
一碗米饭多少热量
一碗米饭的重量大概在100克，左右含有热量300大卡。少量的摄入可以为人体补充丰富的碳水化合物，可以增加饱腹感，能够为人体代谢提供能量。
但是摄入过多会导致体内脂肪堆积，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群少吃白米饭，可以多吃一些粗粮制作成的米饭，比如荞麦、高粱，也可以在其中加入一些绿豆。这样不但可以吸收其中的纤维素，可以为人体补充能量，还不会引发肥胖现象。
扩展资料：
每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
参考资料来源：
人民网-注意了！这些主食的热量比你想象的高
百度百科-米饭
一碗米饭多少千焦 一碗米饭热量
1. 一碗米饭含有260卡路里。而1千卡/1千卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)。所以一碗饭是260*4.184=1087.84 kJ，也就是1087.84 kJ
2. 一碗米饭大约有100~500卡路里，不同碗一碗米饭热量的热量是不同一碗米饭热量的。减肥时建议吃杂粮米饭，更有利于减肥
