坚持长期跑步可以降血压吗
坚持长期跑步可以降血压，通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。
跑步时心率会加快，心脏的收缩功能得以加强，特别是心脏的舒张程度加大，血液循环加快，回流增加，血压便会下降。跑步时全身血管扩张，收缩功能得以加强，缓冲血液流动压力的能力得到充分发挥，血管所受的压力减小，血压表现为下降。
跑步时会有大量汗液排出，而汗水实际上是血液中的水分，从而使得全身的血液总量减少，血管所需要容纳的血液量减少，压力随之也会降低。
扩展资料
6种天然的降压方法：
1、多锻炼。每天锻炼30分钟，可显著降低血压，减少降压药剂量。久坐者坚持散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动可以使收缩压和舒张压分别降低3—5个点和2—3个点。
2、吃香蕉。香蕉富含钾，有助降血压。高血压患者尤其需要补充钾。成年人每天至少需要补钾4700毫克。一根香蕉大约含钾422毫克。一个带皮烤土豆大约含钾738毫克。另外，橙汁及低脂酸奶也含有大量的钾。
3、减压。减轻压力可有效降低血压。他建议高血压患者发现适合自己的解压方式，并坚持练习。
4、练瑜伽。瑜伽是一种很好的解压方式。印度新德里一项研究发现，瑜伽的呼吸练习可帮助高血压患者降低血压。这与瑜伽调节神经系统、改善心率、消化等身体功能不无关系。
5、远离咖啡因。高血压患者每天喝咖啡不要超过两杯。过量摄入咖啡因会导致血压上升。
6、练习打坐。冥想打坐也可以有效解压，降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素水平，从而有效降低血压。
参考资料来源：人民网-经常快步走有助于降血压 教你天然降血压的方法
请问长期慢跑可以有效降血压吗？你有什么好的想法吗？
经常慢跑是可以缓解高血压的。特别对轻度、中度的高血压患者，进行适量的运动可以达到降血压的效果。
1、降压的原因。
①跑步可以作为治疗高血压的辅助手段。大量研究表明，运动是一种低风险、和谐的血压治疗方法。它不仅可以降低血压水平，还可以提高高血压患者的生活水平，减少肥胖。
②运动可以改善体内的氧化还原状态，特别是改善血管壁的功能。长期的体力活动可以减慢心率，增加心输出量，降低血浆中儿茶酚胺水平，放松外周血管，降低外周血管阻力，降低血压。
2、时间的选择。
①一般来说，你可以选择每天跑0.5-1小时或一周跑3.5-7小时。跑步患者长期运动后可使血压下降5-10毫米汞柱。但目前，对于高血压患者，除了通过跑步降血压外。
②在日常生活中也要注意低盐饮食。每天的钠盐摄入量应低于6G。少吃或不吃高脂肪含量的食物，多吃富含钾的水果和蔬菜，如香蕉和橙子。同时，要控制好体重，注意日常生活中的规律作息，保持情绪稳定。
3、注意事项。
①运行时间可以从较少逐渐增加到15-30分钟。慢慢来，不要着急。跑步是一项经济有效的运动。它不需要任何设备和技术。只要一双运动鞋就够了。此外，慢跑对大多数高血压患者不建议，特别是对中度和高血压患者。
②如果希望运动保健的高血压患者能够坚持慢跑，他们的病情就会得到控制，他们的心理健康就会得到维护。跑步一般属于中等强度的有氧运动，一般不会引起高血压患者血压太大的变化。同时要控制好体重，平时生活中要注意规律作息，保持情绪的稳定。
跑步可以降血压吗？
坚持长期跑步可以降血压跑步能降血压吗，通过长期跑步能降血压吗的跑步训练能够加速人体的新陈代谢跑步能降血压吗，降低血液中血脂和胆固醇的含量跑步能降血压吗，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。
跑步时心率会加快，心脏的收缩功能得以加强，特别是心脏的舒张程度加大，血液循环加快，回流增加，血压便会下降。跑步时全身血管扩张，收缩功能得以加强，缓冲血液流动压力的能力得到充分发挥，血管所受的压力减小，血压表现为下降。
跑步时会有大量汗液排出，而汗水实际上是血液中的水分，从而使得全身的血液总量减少，血管所需要容纳的血液量减少，压力随之也会降低。
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6种天然的降压方法跑步能降血压吗：
1、多锻炼。每天锻炼30分钟，可显著降低血压，减少降压药剂量。久坐者坚持散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动可以使收缩压和舒张压分别降低3—5个点和2—3个点。
2、吃香蕉。香蕉富含钾，有助降血压。高血压患者尤其需要补充钾。成年人每天至少需要补钾4700毫克。一根香蕉大约含钾422毫克。一个带皮烤土豆大约含钾738毫克。另外，橙汁及低脂酸奶也含有大量的钾。
3、减压。减轻压力可有效降低血压。他建议高血压患者发现适合自己的解压方式，并坚持练习。
4、练瑜伽。瑜伽是一种很好的解压方式。印度新德里一项研究发现，瑜伽的呼吸练习可帮助高血压患者降低血压。这与瑜伽调节神经系统、改善心率、消化等身体功能不无关系。
5、远离咖啡因。高血压患者每天喝咖啡不要超过两杯。过量摄入咖啡因会导致血压上升。
6、练习打坐。冥想打坐也可以有效解压，降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素水平，从而有效降低血压。
有跑步可以降血压吗？
能降。
对于大部分高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效跑步能降血压吗的有氧降压运动。
慢跑不仅可以减肥，还能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不可以快跑。
慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双舒适的运动鞋就行。
而慢跑就是适合大部分高血压患者的运动，特别适宜于中轻度高血压患者，想要通过运动保健的高血压患者，如果能长期慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。
扩展资料：
血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。
某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄跑步能降血压吗了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。
日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的，还可以食用茶疗降血压。
夏季天气炎热，高血压患者除应坚持药物治疗外，也很需既能解署又能降压并且清凉可口的饮料。现介绍以下几种夏季茶疗降血压的方法：
荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，清热解署，降血压，同时还是减肥良药。用鲜荷叶洗净切碎，水煎放凉后可代茶饮用。
莲心茶： 莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。用莲心12克，开水冲泡代茶饮用，除能降血压外，还能清热、安、强心。
玉米须茶： 玉米须有很好的降压作用，同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用，一日数次，可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效明显而且稳定。
枸杞茶 ：枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还具有补肝益肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。
菊花茶：用3克左右的大白菊或小白菊泡茶饮用，每日3次跑步能降血压吗；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮，有平肝明目、清热解毒之效。适应高血压、动脉硬化患者常饮。
决明子茶：每天数次用15克决明子泡水代茶饮，有降血压、降血脂、清肝明目等功效，适宜高血压、头晕目眩、视物不清者常饮。
山楂茶：每天数次用新鲜山楂果数枚泡茶饮，有助消化，扩张血管，降血糖，降血压，对高血压有明显的辅助疗效。
喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的。
参考资料：降血压-百度百科
吃了一个月的降血压药就停药不吃，可以靠跑步降低吗？
很多有高血压问题的朋友需要长期服用降压药来加强对血压的控制。当然跑步能降血压吗，服不服药要看血压的控制情况。不是所有的高血压都需要一直吃药，但有很多高血压患者虽然吃跑步能降血压吗了药，但血压还是控制不好。
适当的体育锻炼确实可以缓解高血压，但并不适合每个病人。如果能将血压控制在160/100mmHg以下，可以暂时不服药，进行体育锻炼。平时饮食也要注意，不能吃过咸、过辣、过油的食物。但如果患者的血压超过160/100mmHg的范围，就要及时服用氢氯噻嗪、硝苯地平等药物。在没有头晕、头痛症状的前提下，也可以适当进行体育锻炼，但以慢跑为最佳。
通过跑步可以降低高血压，但这只是生活中的干预措施之一，降压药仍需继续服用。在高血压的治疗措施中，生活干预在任何时候都是一种合理有效的治疗手段。其目的是为了降低血压，控制其他危险因素和并发症的发生。跑步是一种运动，因为适当的运动有助于消耗体内堆积的多余脂肪，血管扩张可以降低血管阻力，达到轻度紧张压力的目的。
高血压停止服药，不应随心所欲,高血压患者不能停止服药的想法让很多朋友感到害怕。事实上，他们中的许多人想吃就吃，想停就停，这样做往往风险更大。无论我们是否服药，都应该明白，高血压药物治疗的最终目的是控制血压稳定达标，从而减少血压升高给身体各方面带来的风险和危害。
因此，高血压患者服用降压药一个月后，即使血压已经恢复正常，也是降压药对血压的调节作用。如果停药，血压可能继续超标。在这种情况下，仅仅通过加强锻炼来控制血压是否可以，确实不能确定。
高血压患者经常跑步的话，能不能把血压降下来？
高血压患者经常跑步有好处，能有效的控制血压，对降血压有辅助作用。想要把血压降下来，还需要综合治疗，需要在医生的指导下正确用药，还有适当的参加体育运动，调整饮食。
跑步能辅助降血压。
有人患上了高血压，会影响生活和工作，需要调整作息时间，还要增加体育运动。高血压患者可以跑步，但是必须要根据自己的身体情况来进行安排，如果血压过高，并且有身体不适的症状，就不能参加跑步。如果身体情况允许，没有任何不适的症状，就可以适当的参加跑步。跑步是有氧运动，长期坚持可以强身健体，可以增强免疫力，可以辅助降血压。跑步的时候要注意运动时间，要注意安排适量的运动，运动强度不能太大。
降血压需要综合治疗。
高血压患者如果血压过高，持续了很长一段时间降不下来，就应该赶紧就医，调整药物，做好休息。想要控制血压，想要把血压降下来，还需要及时就医，在医生的指导下，进行合理用药，要定期监控血压。如果血压有波动，就要及时调整用药，血压过高必须要用药物来控制。同时也需要调整饮食结构，不要吃太多过咸的食物，也不要吃太多油腻的食物，有科学的安排饮食，增加蔬菜和水果的种类，同时也要适量增加运动量，参加体育运动。可以参加跑步，可以参加游泳等运动，要根据自己的身体情况来进行合理安排。
降血压要相信科学，不能操之过急。
高血压属于慢性疾病，要控制血压的过程中不能太着急，要学会科学的降压。高血压患者要控制好情绪，不能随便发脾气，如果着急上火就容易升血压，所以要保持情绪的稳定。高血压患者要保证良好的作息，早睡早起身体好，千万不能熬夜，如果睡不好就会影响身体健康，就会导致血压升高。
