如果担心自己患腱鞘炎，有以下两个步骤来做自我判断：

第一步，先观察下自己日常生活中是否出现以下任一情况（若存在以下情况其中一点，即有可能为腱鞘炎，可进一步第二步）：

A.拇指、食指、中指麻木性疼痛、拇指无力或手腕酸痛；

B.按压手指或手腕有疼痛感；

C.手指、手腕活动受限（双侧手指、手腕活动角度相差较大）；