冬春季运动因为天气的原因，我们吃得多，而这个季节我们的肌肉黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，因为我们应该选择动作幅度较小，而热量消耗又比较的大的有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等。

在运动前，我们应该对自己的身体及技术水平进行客观评估，做好适当的运动计划。运动强度方面，应由小到大逐渐加量，同时要根据运动时的实际体验灵活变通。如果感到身体软弱无力，提不起精神，就要注意减少运动量，不要逞强。