众所周知，运动前要进行热身。这是因为热身可以帮助我们迅速进入运动状态，提高运动质量。

热身可以加快血液循环，使人体的器官系统从安静状态进入到运动状态，适应健身锻炼的需要。同时，热身可以使肌肉、韧带和关节的温度升高，提高关节和韧带的活动能力，提高运动质量。

热身一般以10分钟内为宜，但在冬春季可延长到15分钟左右。过短时间的热身不能充分调动身体为正式运动做好准备；而过长时间的热身又会使体力消耗过大，同样影响正式运动。