立秋，二十四节气中的第13个节气，也就是每年8月7、8或9日立秋。比如今年就是8月7日立秋。这一天，明天素有“贴秋膘”的说法。人民在这一天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。值得提醒大家的是，“贴秋膘”要因人而异，不能一概而论。

秋季进补要循序渐进，不可操之过急。对于脾胃虚弱、消化不良的人群来说，不建议大补，否则容易加重食欲不振、消化不良等症状。建议以“平补”为主，尤其胃肠功能虚弱的老人和小孩，可以喝点清淡易消化的养生粥，更有益于身体健康。