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如何用呼吸帮助睡眠?
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2025-02-01 02:45:17
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现代人,随着生活节奏的加快,或多或少都出现过失眠问题,因此想要睡上一个好觉,在失眠的深夜不妨试试呼吸减慢法助眠。
所谓呼吸减慢法就是我们在睡觉时有节奏地进行规律的呼吸,先快后慢,逐渐放慢呼吸频率,一般7分钟左右就可以进入深眠状态。通过呼吸,让自己得到放松,逐渐入眠。
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