所谓睡眠限制疗法原理很简单，也具有很强的操作性，就是我们通过禁止白天小睡来增加夜间的睡眠驱动力。将躺在床上的时间严格限制到真正睡着的时间，增加睡眠压力，以促进身体快速入睡。曾经试过一段时间，确实有效，值得一试。