小孩吃什么可以长高个子
小孩吃含蛋白质、维生素丰富的食物可以长高个子。
牛奶、鸡蛋、海产品、鱼虾、干果、豆制品等，这些食物中富含着丰富的微量元素钙。蔬菜瓜果，多吃胡萝卜、西兰花、白菜、菠菜、橘子、山楂等富含维生素。日常饮食中要养成少吃盐的习惯，禁食生冷、辛辣等刺激性食物。
保证充足的睡眠，多晒太阳、多运动，孩子的身高是受遗传因素和环境因素共同作用的，首先，父母双方的遗传因素对孩子身高的影响很大。其次，就是环境因素，也就是平时比如孩子的营养，是不是经常生病，还有就是家庭和社会的环境怎么样。
发育关键期
通常情况下，小孩长高有两个重要阶段，即0至3岁的婴幼儿时期和青春期，女生的青春期在10至18岁，男生的青春期在12至20岁。这两个时期小孩身高生长较为快速，此时需做好生活护理。学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。
一般在7至10岁左右，是孩子身高突增的储备时期。在青春期，儿童在青春期的时候，由于体内的性激素分泌量比较大，从而生长发育非常的迅速，儿童的身高是快速增长。可以给儿童多喝牛奶，并且适当多补充鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质。
小孩吃什么可以长高
小孩处于发育的阶段，妈妈们要注意给宝宝补充足够的营养，以满足发育所需的营养。宝宝长高需要很多的营养物质，缺一不可，因此妈妈要知道哪些食物是有助于宝宝长高的，要多多补充。小孩长高吃什么呢？
一：奶制品
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。
年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。
二：豆制品
豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。
豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。
豆腐干：豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外孩子们应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
三：蔬果各一斤
新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。
额外补充：参加体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
小孩长高可以吃的食物很多，我们要多点了解这方面的知识，以及时给宝宝补充，助于长高。
小孩吃什么才能长高
小孩吃牛羊肉、海产品等食物能长高。
为促进小孩子长高，可以通过调整饮食的方法促进其长高，也可以通过使用药物等方式进行改善。但建议家长循序渐进给小孩子补充营养，避免导致其出现消化不良、营养过剩等不良后果，且自己不要盲目给其使用药物。
饮食是每天小孩子摄入钙元素的重要途径，可以通过增加膳食中的奶制品和豆制品。如牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干等，为小孩子身体补充钙质，从而促进长高。可以让小孩子适当多吃绿色蔬菜、动物肝脏等，因为以上食物中含有较多的维生素D。
长高秘诀
体育锻炼可以促进小孩子新陈代谢，也可以刺激小孩子骨骼发育。适当晒太阳则可以合成体内维生素D，促进身体对钙元素的吸收。保证充足的睡眠，纠正与睡眠相关的影响，能够缓解睡眠不佳的情况。充足的睡眠能够保证在夜间释放生长激素，有助于身高的增长。
儿童身高的高低主要与遗传因素有关，父母身高的高低，种族，居住环境，后天的营养等因素有关。孩子们有多个生长高峰，第一个是出生后的第一年，其次还有青春期。除了注意饮食外，还应多参加户外活动，尤其是弹跳类运动。
